po co jest kreatyna

[...] na początku sierpnia i pewnie trochę popiję A z tego co mi wiadomo to takie rzeczy (szczególnie kreatyna) w połączeniu z alkoholem to działa szkodliwie na organizm. Chyba że jestem w błędzie i takie środki w ogóle nie wchodzą w reakcje z alkoholem. I dlatego pytam się o ten okres karencji. Ktoś powie to po co to bierzesz i ćwiczysz jak masz [...]

Ejpi, a miałam znów wrócić do 50 g. no nie wiem, czy to wina tłuszczy, bo nawet jak miałam te 60 (co jest optymalne) to nie miesiączkowałam Al! ja Ci dam kremówkę....no może jak nie będę do tego czasu wyglądać jak miś to się skuszę generalnie to chyba dobre czasy się skończyły i coraz mniej podobają mi się zmiany. chyba zacznę to fotografować, [...]

1. Wszystko wygląda w miarę poprawnie, nie wnikam teraz głebiej, jestem w pracy i mam mało czasu, ale na pierwszy rzut oka jest ok 2. nie wiem ile jesz węglowodanów, ale wydaje mi się dziwnie mało, może to tylko wrażenie. Czy przestrzegasz ilości poszczególnych składników na kg wagi ciała? 3. nie wiem czy kreatyna jest ci potrzebna, wg. mnie nie, [...]

[...] przydaje Ci się chyba tylko po to aby nie paść za szybko z wycieńczenia. Suplementy to dodatek, taka wisienka na torcie a nie podstawa diety. I co to za kwestia "to co jest w lodówce"? Nie masz wpływu na to co znajduje się w lodówce? Na chwilę obecną szkoda trochę tego prochu, który tam przesypujesz, musisz ogarnąć tą michę i wtedy [...]

[...] były,motywacja była więc lecieliśmy z tematem :-P Ja jeszcze później sam zrobiłem lekko klatkę na hammerach i dodatkowo brzuch i łydki. Co do treningu dostałem wolną rękę,jest okres redukcji więc i tak niczego zbytnio nie poprawię więc mam trenować intuicyjnie. Polecę podobnym schematem co Mati i Przemek. Taki schemat treningu wygląda na fajny [...]

[...] wcześniej zmieniam na podobny plan co ma Mati. Wiadomo pod pasowałem go pod siebie oraz moją siłke ale większość ćwiczeń oraz schemat pozostał. Pierwsze wrażenia ? No jest super, 3 dni treningowe za mną i jestem mega zadowolony :-) Zakwasy mam wszędzie %-) Dieta 1. 3 jajka, 60g płatków owsianych , jabłka (200g) 2 Makaron (50g), Schab [...]

ale wcale nie najważniejsza, bo trzeba umieć połączyć suplementy z odpowiednią dietą Tak suple, są ważne jak nie możesz przybrać na masie,to jest taki wspomagacz,ale po co od razu się brać za wiadro odżywek kiedy jeszcze nie zacząłeś dobrze ćwiczyć ? Najpierw spróbuj ćwiczyć na sucho, zaopatrz się w dobrą dietę zakup sobie ewentualnie jakieś [...]

[...] skoro zawsze mialem taki poziom tłuszczu (nie licząc tej czarno białej foty). Ale zauważ również, że pomimo podobnego poziomu bf , sylwetka zmieniła kształty. Klatka nie jest teraz za brzuchem tylko przed nim, plecy poszły na grubość, ramie to 7 - 8 cm do przodu. Znam swój organizm i gdy łapie TYLKO fat , to wyglądam właśnie jak na tej [...]

[...] było dnia 01.03.2013 4*C w dzień. Jest chudo, bardzo chudo, pleców brak, zrób je w normalnej pozycji bo takie zaciskanie łopatek nie pokazuje co tam na tych plecach jest. Brak też prostowników. W ogóle po co bierzesz się za suplementy? Tym bardziej mono, kreatyna na takim etapie jest wyrzucaniem kasy w błoto. Zmieniony przez - Abdulan w [...]

[...] i wtedy mu przybyło te 20 kg. A co do wypowiedzi volta to on se przecież jaja robi a wy go wyzywacie. A co do szybkiej utraty masy to masa zrobiona na sterydach faktycznie jest bez sensu bo schodzi szybciej jak przybywa. Moim zdaniem powinno się ćwiczyć bez żadnych sterydów i odżywek typu kreatyna. Wtedy nawet jak sie przestanie ćwiczyć to [...]

[...] a nie 2czy 3x w tygodniu wiec teraz wiesz dlaczego nie dziala! c-na co Ci bcaa? i do tego 3kaps przed i 3 kaps po? ile bedziesz mial tam bcaa 4-5g? albo jedz wiecej albo nie jedz wcale d-gainer jedz po treningu po co jesz przed? nie masz posilku przed? jedz po bo wtedy jest najlpesza pora do jedzenia nie bede pisal o oknie anabolicznym

[...] wyjasniłes ten mechanizm, ja kojarzę na włąsny uzyetk po prostu relcje kreatyna -> ATP; ATP -> mTOR, ale możliwe że zależnosć jes głebsza). Czy tak czy siak trudno jest - patrząc okiem laika - zgodzic sie z Twoją tezą. Wpływ "dodatni" na mTOR ma również leucyna - tymczasem, absolutnie nie wpływa ona na obniżenie odpornosci [...]

Polecana jest suplementacja dwoma xpandami przez okres ok. 60-70 dni, jeżeli masz 1 puszkę polecane jest dorzucenie do tego jakiejś formy kreatyny.Po co ci mono? Skoro już bierzesz stack to pozostań pośrednio przy tej formule i dołóż więcej jabłczanu np. Cm3 Treca 90 kaps. koszt 23 zł.Xpanda bierz 20 minut przed pierwszą serią treningu oraz [...]

Redmann - ty jestes jakis ułomny? bo taki obraz przebija z twoich wypowiedzi. Zastanów sie co mowisz a raczej piszesz - po co polecasz chlopakowi kreatyne do Massacry w ktorej ma jej i tak bardzo duzo i do tego w 7 roznych formach? Wprawoadzasz go w blad a forum jest zeby pomagac a nie oszukiwac. Na koniec - nawet jesli masz taki staz jak [...]

[...] JEST OK. 2.W szkole 10:30 chleb razowy 120g polędwica z indyka 50g ser gouda 25g oliwa z oliwek jabłko, banan, marchew, ogórek, rzodkiewka, pomidor... różnie zależy co jest 2 ROWNIEZ. TYLKO TA POLEDWICE YMIENIJ BYM NA MIESO Z KURAKA ALE OGOLNIE OK. 3.Przedtreningowy/obiad ok.14:30 120g makaronu dwujajecznego MAKARON RAZOWY LUB Z MAKI DRUM [...]

[...] 250g out śniadanie to najsolidniejszy posiłek w czasie dnia podobnie jak potreningowy. A u Ciebie nie ma białka, nie ma dobrego tłuszczu, mało węglowodanów. Mleko nie jest jedynym wyjściem w przypadku płatków. Daj tu jaja (białek więcej niż żółtek). Soki wszelakie sobie daruj, już lepiej zjedz jabłko z marchewką utarte, no chyba, ze sok [...]

jaki jestes typ budowy??jakie sobie przyjoles BTW na KMC?? 3 jaja kurze = btw 12,10,5,1 = 151 kcal 250 ml mleka 3,2% =btw 8,30, 7 ,12 = 155 kcal 1szklanka płatków kukurydzianych btw = 6,9,2,5,84 =366 kcal platki zmien na owsiane,dorzuc jakies orzechy/pestki dyni,mozesz tez swiezy owoc Wartość ogólna 716 kcal śmiadanie II 12:00: 12:30 100g ryzu = [...]

[...] kreatyna itp ?:) wlasciwie po kreatynie to sama woda z tego co szytalem.. wiec bardziej chyba mnie interesuja jusz jakies bialka a kreatyna to jako dodatek-bo celem moim jest jakies 8 kg min do wakacji aby normalnie wygladac ;) noo i moze ty bys wiedzial jak cwiczyc tz jak podciac klate od dolu?? [...]

Bezsens po 2 tyg kupować Kreatynę, czy węgle w postaci prochu! Jedyne co na Twoim miejscu bym zostawił to te witaminy. DIETA podstawa, potem bierz się za suple, kreatyna jest Ci kompletnie niepotrzebna. Po co Ci Antykatabolik przy treningu na mase (zakładam po av, i po tym że kupiłeś gainera i kretę)... Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-07-14 [...]

[...] treningu : Vitalmax - Creatin Monohydrate, Dextroza Monohydrate Plus, ActivLab - BCAA Xtra, dodatkowo po treningu : Muscletech - Nitro Tech HardCore Pro. Pompa po treningu jest fajna, siły na treningu tez nie brakuje przyrostów na razie żadnych, siła wzrasta ale to pewnie z pamięci mięśni.. Pomału ten zapas się kończy i zastanawiam się nad [...]